недеља, 12. март 2017.

Crazu pan

Idemo dalje sa idejama za brzi doručak, opet ultra zdrava kombinacija bez ulja. Jako dekorativno i hranljivo, odlična opcija pre treninga jer daje energiju, a ne opterećuje želudac. Spanać i jaja je idealan doručak, koji može da se jede samostalno, uz neke flat hlebove ili sir. Pravila sam kombinaciju sa Karot namazom koji sam pravila veče pre. 

Potrebno:
-2 jaja
-1 šaka barenog spanaća
-prstohvat semenki suncokreta i susama
-so, origano



Najpre u blender stavite spanać i jedno jaje. Pa umutite dobro da bude kao šejk (kao što vidite na fotografiji iznad), a  na suvi tiganj stavite semenke da se prepeku na ringli, pazite da ne zagori. Semenke stavljam da bih podmazala tiganj i dodatno obogatila obrok. Kada vidite da vam se tiganj sija i semenke mirišu prelijete to sa umućenom masom. Ja sipam kružno da u sredini ostane prostor za drugo jaje (da bi izgledalo kao na fotografiji ispod) koje samo razbijete u taj prostor. Blago posolite odozgo, dodate začin i poklopite, a ringlu smanjite na pola. Samo da se upeče jaje, ja volim kada ostane rovito žumance. To je to, gotov obrok, preporučujem da jedete iz tiganja  jer mu semenke daju poseban šmek.



Нема коментара:

Постави коментар